Hay varias razones:
Sentirse bien (física y mentalmente)
Se ven bien
Perder grasa
Tienen más fuerza y energía
Hacer algo divertido
Aumentar el rendimiento deportivo
Aumentar su músculo masa
Aumentar su calidad de vida y longevidad
Otros personales razones :)
Si usted tiene cualquiera de las ambiciones por encima no hay nada mejor que el ejercicio físico para alcanzarlos.
¿Es esta guía de fitness el correcto para mí?
Esta guía está hecha para personas que tienen poca experiencia en el ejercicio físico o las personas que desean llevar su entrenamiento al siguiente nivel.
Si ya eres un atleta de die hard que entrena 5-6 días a la semana usted se probablemente ya saber más algunos de los contenidos de esta guía, pero no dude en echar un vistazo y votar con sugerencias.
Si cumples con los siguientes requisitos, esto es la guía correcta para usted:
Poder dedicar unas horas de tu tiempo cada semana (como mucho depende de tus objetivos y tu tiempo libre disponible)
Tener una buena dieta (hablaremos sobre esto más adelante)
Estar dispuesto a hacer algunos sacrificios (entrenamiento físico a veces es difícil, pero gratificante)
¿Qué se necesita?
Ropa deportiva cómoda y ligera
Buenos zapatos
Un lápiz y un bloc de notas
Y que está sobre él estar en forma que no es necesario gastar dinero... ¿Qué? (solicitar) Sí, así es, que no hay necesidad de equipo especial, o una suscripción de gimnasio, a menos que seas un culturista profesional que usted puede ponerse en forma en tu casa, jardín, local Parque y apariencia como un atleta.
Artículos adicionales pueden incluir: un tirón barato encima de la barra para colgar en el marco de la puerta (si no tienes un parque local con levante los bares cerca de usted, o para cuando llueve), temporizador digital barato, un sujetador de deporte para las damas.
¿Qué voy a aprender?
Los fundamentos y la teoría detrás de ejercicio fitness (no demasiado, sólo lo necesario)
Cómo organizar la formación
Qué /When a comer y el resto
Cómo motivar a ti mismo
Ejercicio aeróbico y anaeróbico y cómo combinar los dos para obtener los máximos resultados
Cómo hacer un programa de ejercicios que sea adecuado para usted
¿Lo que se lograr si sigo a este manual instructivo?
Con esta guía serás capaz de lograr sus metas de largo plazo y a corto plazo, la capacitación será diferente según el objetivo que ha establecido para sí mismo. Con algunas modificaciones puede adaptarse a la mayoría de los deportes, y aunque le gustaría convertirse en un culturista pero no experiencia previa en el ejercicio de este es un excelente punto de partida.
Puedes seguir esta guía para hacer su propio programa de cada semana y mes, pero yo sugeriría hacer un 90 días de perfeccionamiento, si va seguir que sinceramente puedo prometerle resultados y satisfacciones.
PD: todas las fotografías en este instructables fueron tomadas por mí, por favor no usarlos sin mi permiso, gracias!
