Paso 1: Lo básico
Si sientes cualquier dolor parada ejercicio y acudir a su médico, si lastima a ti mismo no podrás ejercer adecuadamente (o en todos), y su progreso llegará a un alto.
Yo no soy responsable de sus acciones.
Unos consejos importantes :
Comenzar suavemente , tanto su total formación y durante cada sesión, si pasarse al principio corre el riesgo de lesiones y realmente su progreso será más lento
Siempre calentar y enfriar
No sobre entrenar un músculo dos días seguidos, descanso es muy importante para la aptitud
Tenga en cuenta lo formación y tren en consecuencia (más sobre esto más adelante)
Tenga en cuenta sus días de trabajo y sus días de descanso, no pasar los días en la voluntad, siempre se adhieren a su programa
Seguimiento de su progreso , y analizar lo que está haciendo derecho y lo que está haciendo mal
Mantener en él , demasiado a menudo las personas abandonan su programa de dieta/ejercicios demasiado pronto porque no ven resultado inmediato
Entrenar duro , si no se siente cansado y goteo de sudor estás no entrenando lo suficientemente duro (si es que puede hacer aún mejor)
No hagas la misma rutina una y otra vez, tu cuerpo se adaptará rápidamente a él y se convertirá en fácil, pero no avanzar, siempre aumentando la dificultad y cambiar periódicamente el tipo de ejercicio
Cosas que debe evitar a toda costes:
Fumar
Beber alcohol (creo que en una existencia libre de alcohol, tiene vacío valor nutritivo, muchas calorías y efectos no deseados)
Medicamentos (cafeína es aceptable, incluso le puede ayudar con la concentración mental durante un entrenamiento duro, pero no es una necesidad, en moderación guaraná podría ser una mejor alternativa al café, ni usar)
