Cómo ser saludable por comer (8 / 9 paso)

Paso 8: Hacer una carta

Hacer un gráfico diario de lo que vas a comer desde el desayuno a almuerzo a la cena. Mi sugerencia en el desayuno es gachas de avena. Toma tiempo hacer pero la papilla caliente hace su vientre cálido y completo. Le sugiero no agregar cualquier sabor a él porque sabe bien sin nada. Si usted piensa que tal vez un poco de sabor es necesario dar un pequeño pellizco, una pizca de sal a comer. Para el desayuno, te sugiero una ensalada con verduras de tu elección y pechugas de pollo hervidas. Pechugas de pollo tienen el menos calorías de la carne. Para el aliño o aderezo, escoge algo que tiene menos sabor salado y graso. Hacer uno si tiene que! Para la cena se puede comer tal vez unseasoned puré de patatas con algunas verduras cocidas. Comer una carne hervida llano y alguna cebada al lado. Trate de beber un vaso de leche en lugar de agua. Después de la cena comer un tazón de fuente de una variedad de frutas como plátanos, manzanas o naranjas. No tienes que comer el mismo tipo de comida todos los días. Hay un montón de alimentos saludables por ahí! Tal vez usted puede probar algo nuevo también. Siempre es bueno ser capaz de comer una variedad de alimentos en cada comida. Comer un poco de todo lo que le da todos los nutrientes que necesita. Por ejemplo en una comida, comer un poco de frutas, verduras, carne, avena y granos y pan. Uso de varios platos pequeños para medir la cantidad de alimentos. Comer un poco de todo puede parecer una comida tan pequeños pero si realmente comes todo, te hará bastante completo.