Paso 2: Hacer tiempo: parte 2

En el ultimo paso, hablé hace tiempo que se
puede ejecutar. En este paso, voy a hablar acerca de la distancia y el tiempo que tarda
en ejecutar. Todo esto depende de tu nivel de conocimientos. Si eres un principiante, obviamente tendrá más tiempo para correr una milla que alguien que ha estado funcionando durante un tiempo y está tratando de volver a él. Para comenzar, trate de ejecutar un media milla de un día, una milla de la siguiente, luego una media milla de nuevo. Como pasa cada semana, trabajar su manera hasta 3 millas corres. Este procedimiento "Step-up" ayuda a construir su fuerza y resistencia. Por lo general, correr 3 millas va a llegar una media hora, pero obtendrás mejor como construyes tu musculatura y resistencia.