Paso 4: Elevador de voltaje Nitro
Estos son los ingredientes para el Elevador de voltaje Nitro:
- 2 huevos
- leche descremada 250ml (8.45 oz)
- 1 plátano
- 10 gr (0.35 onzas) miel
- 1 cucharadita de aceite de oliva crudo
- 1 tacita de café sin azúcar
- 30 gr (1.06 oz) chocolate con sabor a mezcla de proteína
Valores nutricionales aproximados para este movimiento son las siguientes
520 kcal dividido en
- 52 gr carbohidratos
- 46 gr proteínas
- 16 gr grasas
Cortar el plátano en trocitos a la mezcla.
Al preparar el café expreso, espere hasta que esté a temperatura ambiente antes de añadirla a la mezcla! No añadir azúcar al café, no necesitamos azucarada. Ya usamos miel en el movimiento para ayudar al sabor! :)
Después, vierta todos los ingredientes en la licuadora y mezclar todo durante 1 minuto aproximadamente.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Se trata de la sacudida más fuerte de estos cuatro.
Es la más alta calorías, hidratos de carbono más altos y mayor cantidad de proteínas.
Esta bomba realmente lo ayudará cuando necesite mucho de energía.
Algunos pepole no puede digerir huevos crudos: en este caso, le sugiero que para cocerlos rápidamente en una sartén sin aceite de oliva y luego agregarlos a la licuadora.
La alta cantidad de hidratos de carbono (procedente principalmente plátano, leche y miel, que son buenas fuentes de calcio, potasio y glúcido), mezclado con la cafeína del café, puede aumentar inmediatamente con relieve muscular y energía (gracias, potasio).
La cantidad de proteínas (proporcionado por la mezcla de proteínas y huevos) es lo máximo que usted debe tomar en una sola comida (generalmente sistemas de 40 a 50 gramos, en la mayoría de los casos).
Por último, también tenemos algunas buenas grasas no saturadas (proporcionado por el aceite de oliva): ¿Sabías que las grasas insaturadas ayudan a triglicéridos menor (disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular) y participan en la producción de testosterona, una hormona esencial para el desarrollo muscular?
Para estos componentes, este batido es el más completo de nuestra Instructable! :)
