Paso 3: Bomba almendra
Estos son los ingredientes de la Bomba de almendra:
- leche descremada 250ml (8.45 oz)
- 40gr (1.41 oz) almendras
- 30 gr (1.06 oz) chocolate con sabor a mezcla de proteína
- 2 cucharas grandes de yogur descremado
- 10 gr (0.35 onzas) miel (opcional pero sugerido)
Valores nutricionales aproximados para este movimiento son las siguientes
455 kcal dividido en
- 30,6 gr carbohidratos
- 41,2 gr proteínas
- grasas gr 20,9
Esta es la energía con menos ingredientes y viaje el más rápido de preparar.
Propongo a comenzar por la mezcla de almendras con dos cucharas grandes de yogur, durante unos 30-40 segundos.
De esta manera, almendras serán celebrada conjuntamente por la densidad de yogurt y se muelen bien. Si se mezcla con una mezcla demasiado líquida, almendras sacudirá en todas partes dentro de la licuadora evitando las cuchillas. Pequeñas, inteligentes, poco hijos de puta! XD
Después, vierta la leche y el polvo de proteínas dentro de miel en la licuadora y mezclar todo durante 1 minuto.
Su batido está listo.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
A pesar de tener sólo 4-5 ingredientes (miel puede ser opcional), este batido es uno con el mejor suministro de energía.
Es el que está con el más alto nivel de grasas. Pero no se preocupen a queridos amigos!
El 90% de esta grasa son de la gran cantidad de almendras, que son una de fuentes las mejores grasas en la naturaleza! Probablemente la mejor opción!
Las almendras son medicinas para sus músculos! Son extremadamente ricos en alfa-tocoferol, la mejor forma de vitamina E absorbida por el cuerpo, que puede disminuir el riesgo de hasta enfermedad de Alzheimer el 67%! Increíble, ¿no?
Y recuerda las grasas insaturadas deben representar un 20-35% de su ingreso diario de calorías! Las almendras son tal vez la mejor forma de disposición de grasas insaturadas.
40 gramos de almendras son más que los requerimientos diarios normales (generalmente juegos entre 20 y 30 gramos en una dieta de gimnasio), pero recuerde que este batidos se piensan para particular necesita períodos.
También tenemos una gran cantidad de proteínas, de almendras y Mezcla de proteínas!
Y nuestro amigo miel (opcional pero sugerido). Ya he escribió acerca de grandes beneficios de la miel para nuestro organismo, haga clic aquí para echar un vistazo!
Este batido es uno de los healthies y más fácil de digerir esta mezcla 4.
