Gluten-libre Mini Quiche

harina de avena es un sustituto nutritivo para el cargado de mantequilla corteza de quiches, sin dejar de mencionar, una opción mucho más conveniente en comparación con negocios tan escalofriante y balanceo de masa. Aunque no tan nítida como regular de tarta, la avena completa esta tarta cremosa con tilapia y deliciosos tomates. Esta receta es para 2 tartas. Para la corteza, todo lo que necesitas es 1/2 taza acero corte rápido cocción de avena, 2 cucharadas de aceite de oliva y 1 1/4 tazas de agua. El relleno de huevo básica está hecho de 1 huevo, 1/3 taza de leche y un puñado de queso rallado.  He añadido un filete de tilapia cocido y la mitad un tomate, pero no dude en experimentar con cualquier combinación.