Paso 1: Prepárese mentalmente para perder peso
-No será cómoda. Te pasaste por lo menos los últimos años siendo cómodo y si usted quiere perder peso, vas a tener que cambiar tu rutina. Se paso salir de tu zona de comodidad. Va a cambiar tu vida y la forma en que tratas a tu cuerpo.
-No será un cambio durante la noche. Hay una razón que dicen "viaje de la pérdida de peso". Esto es algo que toma tiempo, como cualquier otra cosa que vale la pena hacerlo. Puede ser años antes de llegar a sus metas finales. Usted tendrá que recordar a lo largo de la manera de celebrar los hitos más pequeños. Caer un tamaño de pantalones, subiendo un nivel de resistencia en la máquina elíptica, con un aviso de amigo una diferencia, incluso sintiéndose mejor consigo mismo es todas buenas razones para celebrar.
-Habrá tentación. El mundo no se detendrá porque está perdiendo peso. Cada restaurante que te gusta todavía está abierta y la comida todavía sabe increíble. El trabajo es estresante aún. Descansar es todavía más fácil que trabajar hacia fuera. La gente con que salir todavía no está haciendo elecciones saludables. Lo único que cambia es usted.
-Tu objetivo tiene que ser saludable y realista. Una mujer que tiene 100 o más libras que perder no debe esforzarse por parecerse a sus celebridades favoritas. Asimismo un hombre en la misma situación no debe esperar a ver como el chico en la portada de una revista del músculo. Su objetivo principal debe ser salud. Cualquier cambio físico debe ser totalmente secundario. Asegúrese de que su meta de peso algo dentro del rango saludable de índice de masa corporal. Vamos a hablar acerca de plazos realistas en el paso siguiente.
Necesitas preguntarte si estás dispuesto a aceptar estos hechos. Si no, no es listo. Deberás ir hacia este lo dispuesto a realizar cambios, resistir la tentación y aceptar errores ni contratiempos.
Si vas a hacer esto, lo primero que sugiero es hacer un punto de mencionar a todo el mundo sabe. Cuéntales lo que estás haciendo y lo que su objetivo es para que se Haz le tu progreso constantemente. Publícalo en tu Facebook y Twitter. No darse una oportunidad de cop out. Poner en la cabeza que esto esta empezando y no hay ningún forro.
Próximo, vamos a hablar lo básico!
