Paso 3: Alimentación - calorías (Introducción)
¡ Preparaos, aquí viene una metáfora:
Ahora tienes un límite de consumo diario de calorías. Que es mucho el dinero que tienes en el Banco. Si retira demasiado, pasa algo malo. En este caso, sube de peso. Si no pasas todo, algo bueno sucede. En este caso, pierdes peso. Ya están operando en un déficit si se ha establecido una meta utilizando la calculadora, por lo que estamos haciendo muy bien y "salvar sus fondos".
Aquí es otra manera de calorías son como el dinero. Puedes elegir completa de lo que gastan sus fondos en. Eres capaz de ser responsables y hacer grandes opciones, o ser irresponsable y perder esos fondos. Para que una comida que algo vale la pena gastar calorías en ella debe ser nutritiva. Cada día que necesita frutas y verduras, todas sus vitaminas y un montón de proteína, al igual que tu mamá te dijera. Algunas personas deciden vigilar esto de cerca. Opté por no hacerlo, pero a tener en cuenta. Si usted desea entender sus objetivos nutricionales con más detalle, te sugiero este artículo .
Las decisiones que tomes forjarán lo que sientes todo el día. Puede sentirse hambriento y cansado por elegir gastar 300 calorías en una barra de chocolate o completo y con energía a gastar las mismas calorías en galletas saladas de trigo integral y una porción de mantequilla de maní natural. Usted ha sido exceso sus fondos calóricas durante años, en parte porque sus opciones no te dan los nutrientes y la energía que necesita. Estamos tratando de conseguir más eficiente.
Es no quiere para decir que usted no puede disfrutar de sus fondos de calorías en sus viejos vicios, pero hay que ser realistas. Digamos que te gusta un buen burrito en su lugar burrito local. Tiene arroz, bistec, frijoles, queso, crema agria, guacamole... YUM! Ven el número de calorías en el burrito: 1100 calorías. ¡ Oh no! Eso es casi todo de su ingesta diaria! ¿Puede gastar las calorías que? Seguro. ¿Le permitirá satisfacer sus necesidades diarias? Jajaja Por eso aprieta el cinturón es obtener creativa. Podría ir a ese mismo lugar burrito y tengo algo muy sabroso y nutritivo. Eliminar el abrigo, que sea un tazón de fuente. Haz el pequeño recipiente con arroz, verduras, frijoles y pollo a la parrilla. Sub pico de gallo o salsa de crema agria y guacamole. Sólo has bajado las calorías de la comida a 500 o menos y hecho mucho más saludable para usted. Es factible.
Lo que tienes que hacer es adquirir las herramientas para entender este nuevo lenguaje y ejecutar este nuevo plan. ¿Cómo saber cuántas calorías son en algo y aplicarlo a su meta diaria?
