Sueño polifásico (10 / 14 paso)


Amigos, no doy para arriba sin embargo. Sin embargo voy a escala detrás la tentativa un poco, como el enfoque de "Turquía fría" claramente no está funcionando para mí. Me voy a apuntar para un horario de Everyman, que permite 'core sueño' además de pan, y trabajaré que.

Objetivo
Sueño del núcleo: 3:00-6:00
Pan: 4 de 20-30 minutos cada uno
NAP 1:10
Siesta 14:02
NAP 15:06
NAP 16:10

Te comienzan esta noche con un sueño más largo del núcleo de 2:00-6:00 y asegúrese de que obtener 30 minutos cada nap. Esto funciona para un total de 6 horas por 24, que no debe matarme. Si puedo manejar eso, entonces caerá el sueño de núcleo por media hora por un tiempo y luego por otra media hora hasta que hasta a partir de las 3:00. Esperar 'un rato' en el barrio de 3 o 4 días, pero dejaré que siento determinar los tiempos. Voy reducir las siestas como ir, o no, otra vez dependiendo de cómo me siento. Para esta noche que me lo salto el 22:00 siesta porque dormí mucho el día de hoy.

Artículos Relacionados

Auto iluminación pecera

Auto iluminación pecera

Hola Instructables, Tarek aquí. Es mi primer instructivo por favor considere este hecho.Este es un proyecto que necesitaba hacer para mi pecera. Tengo un tanque que bien ciclado, transmitido y encendido. Pero el problema es la duración de la luz que
Utilizar autohipnosis para obtener una mejor noche de sueño.

Utilizar autohipnosis para obtener una mejor noche de sueño.

Hay muchas razones por qué no podemos conseguir dormir por la noche.  Puede que hay un problema de salud físico o mental que se mantiene despierto por la noche.  Su entorno de sueño no puede ser propicio para una buena noche de sueño.  Tal vez tienes
Cómo diseñar un vástago de la bicicleta en el cazador de sueños

Cómo diseñar un vástago de la bicicleta en el cazador de sueños

En fecha esta escritura, el cazador de sueños funciona como un plugin para Maya, pero una nueva versión de navegador ya está en los trabajos, así que en vez de ir a través de los detalles de cómo ejecutar la versión alfa del software, cubriré los con
KirbyCopy101 #1: Link Hat diseño básico

KirbyCopy101 #1: Link Hat diseño básico

este instructable obras por más de una capacidad de copia. Se puede utilizar para el espada, bomba, sueño, y creo que algunos otros. Aquí es lo que necesitarás:-tela, por lo menos una yarda de larga y ancha de la circunferencia de la cabeza además de
Boulevard de los sueños de Bacon

Boulevard de los sueños de Bacon

Ok, mientras disfruto tanto como la siguiente persona de bacon, soy una cocinera terrible.  En aras de la seguridad pública y el bienestar, no se puede, de buena fe, presentar una cocción Instructable.  Así que aquí está mi contribución a este festiv
La alta tecnología Prepper jefe. (Sistema básico de supervivencia al aire libre).

La alta tecnología Prepper jefe. (Sistema básico de supervivencia al aire libre).

OK, So I'm not the average prepper.. Para uno, me niego a dejar algunas de las cosas, que considero, las comodidades básicas de la vida. Hay que muchos BoB excelente bolso Instructables así que no entraré en detalle acerca de las cosas que son comune
Sueño de $15 a la interfaz de la realidad, control de objetos en el realworld de su sueño lúcido

Sueño de $15 a la interfaz de la realidad, control de objetos en el realworld de su sueño lúcido

¿Que siempre quisiste trabajar en el tiempo que lo desperdicias para dormir? Ahora usted puede!Este proyecto es esencialmente una máscara de sueño lúcido muy compleja que detecta el sueño REM de movimientos oculares.Entonces puede enviar comandos pre
PC en un Macintosh clásico caso

PC en un Macintosh clásico caso

es este instructible sobre la construcción de un PC trabajando y utilizable en un caso clásico de Mac 20y/o...La mac original del 84 fue una alegría tal, tan agradable, pequeño, lindo y fácil de usar. Fue un éxito instantáneo para mí que me enamoré a
Sueño almohada weepy

Sueño almohada weepy

es el 13 de febrero y sus perspectivas no buscan bien. Alterna entre odiar las vacaciones y firma para arriba para un nuevo servicio de citas en línea libre entre combates de sollozos. Deje que las lágrimas caigan y lavan el dolor, pero no regodearse
Hacer un soporte de manguera CPAP (presión positiva continua de vía aérea) para la apnea del sueño

Hacer un soporte de manguera CPAP (presión positiva continua de vía aérea) para la apnea del sueño

personas que tienen apnea del sueño y que tiene un dispositivo CPAP (presión positiva continua de las vías respiratorias), no puede tener también un soporte para la manguera.  Esto es realmente muy mal, porque, en mi opinión, el dispositivo no está c
Throwduino básico - sensibles a la luz que destella Throwie con 1 parte de agregado - ahora con código Morse

Throwduino básico - sensibles a la luz que destella Throwie con 1 parte de agregado - ahora con código Morse

Throwies son grandes.  Tienen un número de piezas mínimo - 2 o 3 dependiendo de si usted utiliza un imán - y producir un gran efecto.  Son muy baratos y fácil pero no muy eficiente:1) todo el tiempo, así que en promedio desperdician la mitad de su en
Domo geodésico de cabrito bambú amistoso

Domo geodésico de cabrito bambú amistoso

todo el mundo ama domos-ESPECIALLY niños! El diablo en su construcción sin embargo refiere a visualizar su Asamblea (a menudo no es fácil - incluso para los adultos!), materiales rentableorganizar y asegurar los puntales!Aquí es una versión de 1V sim
A entrar a su escuela de sueño (Liga de la hiedra, estado, u otro)

A entrar a su escuela de sueño (Liga de la hiedra, estado, u otro)

llegué a través de mis cuatro años de la high School secundaria con un considerable estrés, confusión y ansiedad. Sí, ha funcionado a mi extremo apagado, pero me meter en mi escuela de sueño. Aquí es un plan de juego de cuatro años para los que saben
Plan de trabajo de la cadena dominante - diseño Tech - sueño

Plan de trabajo de la cadena dominante - diseño Tech - sueño

INTRODUCCIÓN:Este es un plan que explica un plan paso a paso muy detallado de lo que debe hacer para hacer un llavero de sueño. Se iniciará con el proceso de diseño de la cadena dominante en diseño 123D y luego ejecutarlo mediante el uso de la impres