Paso 5: Las drogas mal r um k...no no Umm k
Medicamentos. Siga las instrucciones. ¿Simple derecho? No siempre. Para los medicamentos siga las instrucciones al tomar ya sea en la botella o lo que te dice el médico. El mayor error que veo es cuando la gente toma sobre los medicamentos para el dolor contador como ibuprofeno o paracetamol (Tylenol). Si usted despierta con un dolor de cabeza y tome algo para ella, seguir las indicaciones. No espere hasta que el dolor de cabeza vuelve a tomar una segunda o tercera dosis. Por entonces la medicación ha usado y tomará un tiempo para empezar a trabajar otra vez. Ahórrate esa hora del dolor y seguir las indicaciones.
Medicamentos naturales y suplementos. Mi única declaración aquí es que la medicina basada en la evidencia. Averiguar lo que la investigación sugiere consultar a un profesional médico o haciendo su propia investigación. Intenta no caerte para las curas de aceite de serpiente por conseguir ambos lados de la historia. He oído un montón de consejos que es deficiente en la ingesta de suplementos. "Tomar mucho para asegurarse de que usted consigue bastantes" o "No tomarlas ya cuerpo sólo puede obtener nutrientes de los alimentos". Los hechos están en el centro. Primero no dejar de comer porque estás tomando suplementos. En segundo lugar no necesita más que las cantidades recomendadas de suplementos. Tomar vitamina C, tomar en exceso no le impide conseguir un frío o hacer vaya frío lejos. Lo siento. Pero si no están obteniendo la cantidad recomendada de vitamina C su cuerpo se convierte en más susceptible a la enfermedad. Su cuerpo no utiliza más de lo que necesita pero necesita una cierta cantidad. Para la vitamina C, un vaso de jugo hace el truco (6 oz) o de una naranja o una taza de fresas (sin cortar). ¿Hasta dónde va el extra? Mear fuera. Así que si usted está tomando suplementos sobre la cantidad recomendada en la orina es probablemente cara. Lol. Este principio sigue para la gran mayoría de los suplementos.
En cuanto a un multivitamínico y suplementos individuales. Seguir la misma idea que antes. Más no es mejor porque tu cuerpo no puede hacer nada útil con él y simplemente se deshace del extra. Ahora algunas vitaminas y minerales se absorben de diferentes maneras. Aquí es donde los suplementos pueden conseguir difíciles. Algunos nutrientes solubles en agua y soluble en la grasa. Esto significa para que el cuerpo con los suplementos que necesite agua o algo de grasa. Para mí esto es tan simple como tomar mis multivitaminas diaria con un vaso de leche. Cubre con la grasa y el agua. También se puede tomar el suplemento con las comidas o por la mañana café y té con azúcar o miel.
