Paso 1: Actividad (no ejercicio)
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Esto creo que muchas personas tienen dificultad para comprensión. El ejercicio es una parte de ser activo pero no es la única parte. Si usted desea ejercitar hacerlo. Personalmente no me gusta pero si lo haces grandes. Ir a correr, bucear en la piscina, ir a su clase de aeróbicos, ir para un paseo en bicicleta. Si te gusta hacer más poder a ya. No todo el mundo tiene la fortaleza de ánimo, tiempo o dinero para hacerlo regularmente. Pero su más fácil ser activo. No sólo significo escalada o senderismo (mis favoritos). Actividad consiste en cualquier cosa ejerce esfuerzo físico haciendo. Corte la yarda es una actividad, pasar la aspiradora es una actividad, jugando con tus hijos o mascotas, estos son ejemplos de la actividad y ayudará a mantenerse saludable en más de una. Muchas personas me miran curiosidad cuando les digo que pueden vacío para ser activo. Supongo que lo que ha sido la investigación realizada en algunas tareas diarias básicas y cuánto esfuerzo requiere. Nos estamos metiendo algunas información más detallada aquí así que permítanme abordar otro tema. Calorías, esto es cómo medimos la energía gastada. Más calorías es igual a más energía gastada. Esto entonces es igual a más esfuerzo o el mismo esfuerzo por más tiempo. Básicamente significa para las mismas calorías que quema que puede levantar un peso de 1 libra por diez segundos o un peso de 10 libras durante 1 segundo. (para los pesimistas... Sé que esto es una simplificación, puedo entrar en eficiencia y producción en otro instructivo si alguien quiere... la fuerza se advierte es un montón de matemáticas jajaja.)
Volver a aspirar. Para mí, un hombre rugoso hermoso de 150 libras, si tomó 1 hora con la aspiradora de mi casa requeriría alrededor de 238 calorías. Decir era 200 libras (probablemente tomó cuerpo) necesito alrededor de 300 calorías al vacío durante una hora. Que es un entrenamiento decente y más o menos equivalente a caminar durante 20-30 minutos (otra vez si era 150 libras). OK para aspirar quema calorías, ¿qué más? Por qué jugar con sus hijos o hermanos. Rayuela y canicas cada uno requieren 340 calorías por hora. Sí me refiero a jugar afuera con sus hijos, no agarrar el controlador para matar a aliens zombies mutantes del futuro con magia porque eres un mago elfo. (Realmente espero que alguien que hace un juego; D).
Otros ejemplos de simples calorías quema actividades incluyen caminar en la planta superior. Alguien tenía una vez recomienda tomar las escaleras de un piso y luego saltando en el elevador para ir a los últimos nueve. No estoy diciendo que vaya hacer esto, pero a entender que el ejercicio no es la única manera de ser activo. Su a menudo casi no tomando la ruta fácil como las escaleras mecánicas. Puede encontrar otros ejemplos de calorías quema así las actividades en línea. Trate de buscar «las actividades diarias de calorías quemadas».
