Los conceptos básicos sobre salud (7 / 7 paso)

Paso 7: ahora en una nota más obstinada y

Cómo regular mi peso. Carga mi plato como normal. Lo que significa un enorme plato de espaguetis con albóndigas de 5-6. Luego quitar algunos. Generalmente a un nivel más 'saludable' de 2 albóndigas y el cuadro de lo que dice es 2 porciones de pasta. La idea básica no es cambiar lo comemos, sino disminuir el consumo total. Me comenzó con mi habitual entonces llevaron el equivalente de una albóndiga y unos pocos bocados de pasta y trabajado hacia abajo a partir de ahí disminuir mi consumo de aproximadamente cada 1-2 semanas. Ahora también dejó de merendarme limitar a 3 comidas al día y no preocuparse por comer en los días festivos. Una buena manera de evitar que merendar no está comprando alimentos que es fácil de refrigerio. Me parece que si tengo que cocinar mi comida (y no me refiero a usar el microondas) soy demasiado perezoso para levantarse y hacer algo para refrigerio. Estas son sólo algunas cosas simples que recorrió un largo camino para mantenerse sanos. Además de aprender a cocinar es divertido. Ahora no me gusta comer fuera de casa porque puedo hacer mejor los alimentos. Mi definición de mejor es el buen gusto, es barato y contiene varios de los grupos de alimentos básicos.
Ideas para el 9 o 1 comida. Desde mi perspectiva, comer un montón de comidas pequeñas cada día puede llevar a merendar que creo que es la cara de la gente mayor problema cuando se intenta disminuir su consumo de alimentos. Pero comer 1 grande puede dejar hambriento al final del día así que me quedo con el 3-4 comidas al día.
Por alguna razón piensan que el hambre es una cosa mala. No creo que sea. Creo que su bien a sentir hambre porque hace que la comida probar mucho mejor para la espera.
Sea bueno de su médico. Ellos están tratando de ayudarle. No tienen el tacto más porque lo que es vergonzoso no siempre es embarazoso para el médico.
Yo no creo en ADD o ADHD. Mayoría de los niños tiene una abundancia de energía que hay que gastar de alguna manera lo que les hace parecer hiperactivos. Un tiempo atrás leí un estudio donde tomaron a 200 niños con ADD y ADHD y les trabajó en una granja durante un mes. Supongo que lo que no se agregue o ADHD ya. Su ser llamado un niño, necesitan ser activos. Su bien que no puede prestar atención en clase de matemáticas o historia, eso no quiere decir que tienen ADD o ADHD. No puede ser interesados en matemáticas o historia. Lol.
Mi idea para la lucha contra la epidemia de obesidad en los Estados Unidos. Puertas más estrechas.

Dormir... Para mí lo mejor para conseguir sueño una buena noche de es pedazo de la mente. Tratando de vivir cada día plenamente y mejor puedo mientras no preocuparse demasiado por el futuro. No significa que no piensan en el futuro, pero mejor dicho plan con el conocimiento de que nada es seguro. Una de mis oraciones preferidas es "concédeme la fuerza para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para conocer la diferencia". Dormir es una parte muy necesaria de mantenerse saludable. La falta de sueño puede comprometer la función y la capacidad del cuerpo para luchar contra la enfermedad.

Si quieres investigar sobre cualquier cosa relacionada con la salud que estaría encantado. Solo comentario o pm...