Paso 2: Menú – semana 1
Recogida de alimentos para la semana 1 fue muy divertido. Mi esposo y me gusta cocinar y nos gusta probar comidas nuevas, así que esto era emocionante. He escrito un menú entero de lo que tendría para el desayuno, el almuerzo y la cena cada semana y trató de preparar la mayoría de las comidas con antelación. Puedo decir que la mayoría de los alimentos en este plan era grande, y las recetas son fáciles de buscar en google. Nunca compré ningún libro, como puede encontrar e imprimir todo lo que necesita con facilidad. Algunas personas también tienen grandes páginas de Pinterest para ideas. Tengo copias de todas las recetas que menciono más abajo, pero usted debe poder a google ellos fácil también.
La comida que tuvimos en este Whole30 que no me gusto fue del jueves chucrut y costillas de cerdo. No un sabor que disfrutamos. Al final de la semana uno, mi esposo dijo "no hagamos que la comida otra vez, por favor, siempre". Y yo acepté.
Aquí está el menú de la semana de 1.
SEMANA 1
Lunes - día 1
* Desayuno - Denver Scramble * – todo 30 compatible con jamón o salchicha picada o jamón serrano
* Almuerzo - ensalada picada * w/Avocado y rábanos con especia frotó el pollo a la parrilla
Cena - camarón en el barbie y verduras mixtas a la parrilla, asar batatas.
Martes - día 2
Desayuno - Denver Scramble – igual como ayer
Almuerzo - ensalada picada – igual como ayer
* Cena: bistec a la plancha * w/salteado champiñones, asado de patatas dulces, verduras a la plancha
Miércoles - día 3
* Desayuno - salchicha de pavo picante w/caseras de huevo revuelto y verduras asadas *
Comida – carnes a la parrilla – sobras de cena
Cena - a la plancha salmón w/picante de mariscos Rub, w/Cajun Spiced coliflor y ensalada verde
Jueves - día 4 (cena cocina lenta)
Desayuno - revueltos-igual como ayer
Almuerzo - ensalada picada w/Avocado y rábanos con especia frotó el pollo a la parrilla
* Cena - chucrut y costillas de cerdo *-olla de cocción lenta, patatas w/hervido. Limitar tus papas
Viernes - día 5 (cena cocina lento)-
Desayuno - Denver codificar – todo 30 compatible con prosciutto
Almuerzo - chucrut y costillas de cerdo - las sobras de la cena
* Cena - carne de res y estofado de berenjenas * – olla de cocción lenta-w/rebelde con una causa patatas & Easy ajo judías verdes
Sábado - día 6
Desayuno - w Apple salchicha de pollo picadillo dulce de patata, salteado de setas, tomate en rodajas y el aguacate (una blanca, una patata dulce)
Almuerzo - pollo ensalada de pobre – sin queso o picatostes
Cena - carne y berenjenas guisado – lenta cocina – igual como ayer
