Esta 5 minutos intenso ab reto entrenamiento es AMRAP (tantas rondas como sea posible) y quema totalmente su músculos de la base completa, superior abs, abs inferiores, oblicuos y espalda baja.
Hay 4 ejercicios de total en cada ronda y el reto es completar tantas rondas como puedas para máximo quema los músculos ab:
Ejercicio 1:10 reps acostado levanta la pierna, dirige el abs inferior
versión avanzada: 10 reps colgante levanta pierna
Ejercicio 2: 5 reps madera choppers en cada lado, objetivos los oblicuos
Utilice botellas de agua o peso corporal si no hay acceso a pesos
Ejercicio 3: 5 reps 1 pulgada gusano + conectores 5 tablón, apunta el abs superior
Ejercicio 4: 5 reps alto del tablón a hacia arriba hacia el perro, apunta a la espalda baja
Ojala encuentre este divertido reto de entrenamiento ab intenso y eficaz. Al final del entrenamiento estaba realmente cansado y abs estaban en llamas.
Para la diversión adicional y entrenamiento eficaz ab: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHxgD4IYCLKdrHQOfBbOymE1
