Este 15 min entrenamiento de cardio de cuerpo completo intenso HIIT utiliza sólo el peso de su cuerpo y cero equipo para ayudarle a obtener una gran fuerza y entrenamiento de bombeo del corazón. También tiene modificaciones para principiantes por lo que cualquier persona de cualquier nivel de condición física será capaz de realizar esta formación.
Formato de entrenamiento:
descanso de 15 segundos, intervalo de trabajo de 45 segundos, 15 redondos
Hay 15 ejercicios de peso del cuerpo pliométrico:
1. bajos tiros 2. Salto doble Jack 3. Rodillas altas 4. Burpees medio 5. Torcer el Squat con toques del dedo del pie 6. Tablón de tomas 7. 6 ganchos + 2 Tuck salta 8. Lado de Shuffle con golpes 9. Tabla de entrada/salida saltos 10. Corre rápido + 2 estocadas salto 11. Tablón de saltos de lado 12. 6 saltos de conejo + 2 saltos de alta 13. Sola pierna Salto cuerda 14. Solo piernas saltar la cuerda (otro lado) 15. 8 pulsos sentadillas + saltos Squat 8
Si lo desea, puede repetir todo una vez más para un entrenamiento de cardio HIIT de 30 minutos intensos.
Esperamos que encontrará este entrenamiento útil y usted puede Agregar en su rutina de cardio semanales.
Para más ejercicios de cardio y fuerza sólo peso del cuerpo: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHyY6sCwiun5PkLJPOswYbQT
