Se puede utilizar como una sesión de cardio solo de soporte, es un ejercicio de gran acondicionado que obtiene el ritmo cardíaco de bombeo y los pulmones trabajando. Vamos a llegar científicos, saltar mejorará su nivel máximo de VO2, que básicamente significa que su nivel de fitness y resistencia mejorará... y rápido!
Añadir en algunas secciones como las rodillas altas, saltando sobre un pie, saltar al ritmo rápido y a tope patadas y seguirá quemar calorías mucho tiempo después de la sesión ha terminado y has colgado el saltar la cuerda de alta intensidad. Este entrenamiento explosiones grasa y es un ejercicio de gran pérdida de peso. Esta es la rutina que utilizo para calentamiento para una sesión HIIT, o como un entrenamiento rápido si no tengo tiempo para el gimnasio.
