Paso 5: Suspensión Trainer
Instructores de suspensión están de moda, pero un TRX es $200. Qué? Hacer uno ~ $10 y bondad todo lo que inestable con un presupuesto de dirtbag. Todo lo que necesitas son correas de amarre 2 x 200-lb, un tubo de PVC y 1" de las correas. He usado marca Keeper, estos trabajan a carga nominal y capaz de soportar mi peso para L-se sienta bien, ir por una correa más gruesa si cree que necesita.
Cortar las correas 42" más allá de la hebilla y sellar la cinta con un mechero. Crear asas pasando la cinta a través de la pipa, alrededor y a través para que tire de la cinta hacia fuera para estribos. Entonces haga un nudo de agua debajo de la hebilla para que termine el extremo hacia la hebilla. Tienes apenas lo suficiente para ir alrededor del tubo y ate el nudo, por lo que esperan maniobras un poco y apriete muy fuerte con 1"+ de la cola. Nunca tema agua nudo con colas este corto a subir cargas. Inspeccione visualmente el nudo para asegurarse de que la cola no se vaya como las cerraduras de nudo por uso. Conectar las dos correas largas junto con un 4' pieza (ajustar a su umbral) de 1" escalada las correas usando nudos de agua estrecha, circunferencia enganche el centro a la barra pullup. Puede utilizar cinta escalada o garfio para cubrir los pernos en el centro y proporcionar una superficie de agarre.
Ahora puede enhebrar los extremos de las correas a través de (hacia fuera a la 'top') y utilizar las hebillas en los mangos para ajustar su altura. Esto es ideal para las flexiones, filas, trepadores de la montaña, tablones y muchos más ejercicios redondear su gimnasio de escalada on-the-go lite. Usted puede incluso poner los pies en los estribos (con cierto esfuerzo) para mover cuelga para trabajar en la resistencia.
Ahora ve a la formación!
