El siguiente tutorial explicaré cómo press sobre la cabeza. La cabeza es un ascensor en el que el elevador presiona una barra por encima de su cabeza con sus brazos y los hombros. Comienza con la barra en el piso y termina con la barra encima de la cabeza del levantador con brazos extendidos. Este movimiento es muy beneficioso para el desarrollo de los hombros, y como es un movimiento compuesto también incorpora otros músculos como los brazos y la base.
Estas instrucciones están concebidas para personas que son nuevas en levantamiento de pesas, o aquellos que han estado levantando pero no la sobrecarga pulse. Comenzará con algunos consejos de seguridad y una descripción de lo que se necesita, entonces entran las instrucciones paso a paso con el ascensor actual. Asegúrese de que lea y entienda todas las instrucciones siguientes antes de intentar la elevación.
