Halterofilia: Cómo Press sobre la cabeza (7 / 8 paso)

Paso 7: Realizar más repeticiones

Para recibir los mayores beneficios de este impuesto, se necesita realizar múltiples repeticiones de los pasos cuatro y cinco, preferiblemente de 8 a 12 repeticiones. Un proceso de levantar y bajar luego la barra se conoce como un representante, y una serie de repeticiones entonces un período de descanso se conoce como un conjunto.

  1. Repita los pasos 5 y 6 de 8 a 12 veces.
  2. Tomar un descanso de no más de dos minutos, beber agua durante este tiempo.
  3. En este punto usted habrá completado un juego, completa dos o tres más.

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