Paso 4: Parte superior del cuerpo
L Pull Ups: Inicio de un tirón para arriba barra, o algo más estable lo suficiente como para que usted pueda colgar en. Comience con una caída muerta. Llevar lentamente las piernas hacia fuera delante de usted, por lo que está en forma como una l hacia los lados. Ahora, hacer un tirón para arriba.
Push Ups/prensa ups: todos saben lo que es.
Lagartijas de diamante: empezar en un empuje hacia arriba, pero con los codos hacia fuera, para los brazos hacen un rombo.
Cierre flexiones agarre: Coloque las manos alrededor de una pulgada en un empuje hacia arriba.
Apretón de gran empuje hacia arriba: Colocar los brazos muy separados entre sí como sea posible, así que su cara es aproximadamente 4 pulgadas de la tierra en el empuje hacia arriba de pose.
Flexiones de Clap: Bajar en un empuje hacia arriba. Cuando vas hacia abajo, empuja el suelo con toda su fuerza y realizar una palmada antes de golpear el suelo y haciendo otra palmada empujan hacia arriba.
Pull Ups: Widegrip pull ups, agarre estrecho y salto pull ups. Un salto levante es cuando salto, coge la barra y luego realizar un tirón para arriba.
Dips de banco: Se explica en la sección de calentamiento.
Trituradoras de cráneo: Calentamiento sección.
Pared Handstand push ups. Lean su vientre contra la pared, verticalmente. Bajar a su auto, como un empuje hacia arriba, luego se levante hacia arriba.
