Ejercicio de Torso de mentira con la bola de medicina

) en una rotación de torso mentira acostarse con un tronco alto en la estera de la yoga; doble las rodillas y apriete sus pies. Coloque la bola de medicina entre sus rodillas y prensa duro; para que durante la rutina de no perder la bola. Levante las piernas en el aire. Su brazo se encuentran en la estera de yoga con las palmas hacia la rejilla; y sostenga la posición. Sin bajar las piernas y mantener un torso alto; girar las piernas hacia la derecha y asegúrese de que las rodillas no toca la prensa de la tierra (por lo menos 6 pulgadas por encima) y sostenga. Ahora, volvemos a la posición central y bodega; Gire a la izquierda Pulse y mantenga pulsado. Se trata de un conjunto único de una mentira rotación de torso. Para una rutina completa, hacer un mínimo de diez sistemas.