Pliométrico cajas son un instrumento fantástico entrenamiento y son una vista común en los gimnasios de Crossfit. Son bastante caros comprar pero mucho más barato hacer, y no son excesivamente difíciles de construir.
En mi gimnasio tenemos un número de cajas diferentes, varios cada uno de 12", 18", 20" y 24" altura. Uno de los otros miembros me dijo que quería progresar más allá de la caja 12" ella estaba usando, pero no estaba bastante lista para moverse a la caja de 18" y preguntó si podía hacer su 15" para cerrar la brecha. Por esa razón estas instrucciones se basarán en una caja de 15", pero una vez que entienda la construcción básica fácilmente puede hacer planes para cualquier tamaño que desea.
También voy a entrar en profundidad en cuanto a establecer un flujo de trabajo que se presta a produciendo múltiples unidades. La mujer que para esto sólo quería uno, pero en cuanto empecé a trabajar a través de la disposición, me di cuenta de que podría conseguir cuatro cajas de una sola de 4' x 8' hoja de madera contrachapada. (Casi. Tenía planchas de madera colocación alrededor que solía hacer dos de las tapas. Todo lo demás salió de una hoja).
La idea, sin embargo, es que si vas a pasar por la molestia de hacer uno, usted también podría hacer un montón, porque es sólo un poco más de esfuerzo. Un gran parte del trabajo consiste en configurar plantillas y plantillas, pero una vez que haya terminado usted puede simplemente mantener arranque les hacia fuera.
También debo señalar que tengo una muy amplia gama de herramientas eléctricas. En la mayoría de los casos estos solo hace las cosas más fácil o más rápido, pero muchos de ellos no son una necesidad. Como trabajo a través de las instrucciones probaré y señalar cómo ajustar las cosas si no tienes todo lo que hago.
