Paso 6: Últimos cuatro ejercicios
OK, aquí tiene los últimos tres por ahora.Pingüinos, estos son buenos para un buen descanso en medio de los 7 minutos
Escala de quemar = 1 pimiento
Comience en la posición clásica y mantener los talones justo lo suficientemente lejos para estirar un poco para tocar los dedos. Movimiento desde el talón izquierdo a derecha talón, sentir la quemadura leve en los lados del cuerpo.
Montañas rocosas
Escala de quemar = pimienta tailandesa 4
Inicio en posición clásica excepto pone la mano detrás de la cabeza para que los codos se extienden hacia adelante. Empuje su cuerpo vertical y toque cada rótula con codo adyacente antes de volver hacia abajo. Este ejercicio es bastante difícil así que no demasiadas repeticiones se pueden lograr en un minuto.
Acariciadores de toque
Escala de quemar = pimienta tailandesa 4
Una vez más empezar en la posición clásica, pero levantar las piernas totalmente para arriba, 90 grados al cuerpo. Tratar de alcanzar y tocar cada dedo con la mano adyacente sin doblar las rodillas. Este debe ser un ejercicio relativamente rápido.
OK, eso es él! Theres un montón de ejercicios de aquí para elegir los que para cargar sus siete minutos con. Dentro de un mes de hacer siete minutos todos los días había definido abs... no para jugar ni nada. Bien, espero que les haya gustado este instructable, especialmente mis fotos impresionantes y sí, es mi primera, pero tengo más información puedo compartir contigo en instructables más por venir.
Por favor dejadme algún comentario o sugerencia, y si usted quiere mejorar mis fotos totalmente les agradecería con un abrazo grande! ¡ Gracias!
