Paso 1: calentamiento
Ni un minuto 7 lento trotar es mejor que nada, pero si tienes tiempo Haz un buen 15 minutos correr en. Tus músculos te lo agradecerán en la mañana y su corazón se estar bombeando sangre más rápido que hace cada parte del cuerpo cantar en armonía!
En lo que va, estoy seguro theres un montón intructables ya por ahí sobre el tema. personalmente, prefiero que se extiende después de mi entrenamiento, pero no es demasiado necesario como se estiran una vez cada 2 o 3 entrenamientos.
