Bum puente solo pierna ejercicio

para un puente vago, sola pierna--mentira; con los pies en el paso aeróbico, con rodilla doblada y un torso alto. Coloque los brazos en el suelo y con las palmas hacia abajo. Levantan la pierna con un bloqueo de rodilla y sostenga la posición. Levantan su muñeca, para que su cuerpo está en una posición inclinada; con sus hombros y manos en el suelo. Hacer una pierna tres veces y luego cambiar de pierna para completar un puente vago, solo pierna.

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