Paso 4: Cómo prepararse para su primera clase...
No porque lo haz golpeado hasta, pero simplemente porque trabaja en las bolsas y cojines pueden ser agotadoras en sí mismo y el instructor (o Kru, que llegará a conocerlos) probablemente hará cosas aún más interesantes lanzando en unos sets de lagartijas y similares...
Si usted está considerando seriamente aún tomando Muay Thai, no sería una mala idea para saltar la pistola y comenzar un régimen de fitness unas semanas de antelación.
Aptitud básica de todo el mundo es diferente, por lo que es muy difícil dar pautas aquí, pero probar el siguiente día:
-3 sistemas de 3/4 el número máximo de flexiones que puede normalmente manejar. Así, por ejemplo, si usted puede manejar 20 lagartijas de una sola vez, hacer 3 series de 15.
-3 conjuntos de 3/4 del máximo número de sentadillas o abdominales que puede administrar.
-3 sistemas de 3/4 el número máximo de sentadillas empujes que puede administrar (para realizar un empuje en cuclillas, entrar en un pushup a partir de la posición y 'empuje' las rodillas hacia adelante por lo que casi se tocan los codos, luego saltan hacia la posición inicial)
a continuación, ir a correr todos los días y siempre estirar después de un entrenamiento.
No me malinterpreten, esto no conseguirá usted todavía... lo van a conseguir más difícil; mucho más difícil! Pero si no has ejercitado por un tiempo, este entrenamiento básico preliminar sólo podría salvar su vida!
Además de esto, puede ver los siguientes tutoriales en vídeo que demuestra los conceptos básicos de Muay Thai:
- Página de técnicas básicas 1
- Página de técnicas básicas 2
