Paso 1: Leer las etiquetas
El primer paso, después de hacer su investigación es leer las etiquetas de una y otra vez.
A continuación, puede empezar a anotar las cantidades y las frecuencias de ingestión que trabajan para usted, y que podría han recomendado su médico.
Ejemplo:
Gingko Biloba (100mg): 1/día con agua o algo por el estilo.
Púrpura K (creatina): 2 antes de entrenamiento y 2 después de entrenamiento.
Etc.
Asegúrese de que eso si duele el estómago, que regule lo que usted tome su suplemento con o cuando lo lleves. Algunos, por ejemplo, no son buenos para tomar antes de ir a la cama, o demasiado tarde en la tarde, etc..
