Super ensalada tarros (2 / 10 paso)

Paso 2: Receta de la ensalada de la haba – reuniendo los ingredientes

Cada receta ensalada da cantidades para el llenado de un frasco de 32 onzas con dos porciones. Si estás interesado, revisa la etiqueta de "Información nutricional" que he creado para esta ensalada en las imágenes de arriba. Puesto que una porción es 354 calorías, si usted está consumiendo 2000 calorías al día, entonces esto sería 17,7% de las calorías durante el día, así que esta receta es relativamente baja en grasa (14% del valor diario) y alta en fibra (56% del valor diario).

Aquí está lo que usted necesitará hacer esta ensalada y embalar en un frasco de 32 oz para más adelante:

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 1/2 cucharadas de vinagre balsámico
  • jugo de limón 1 1/2 cucharadas
  • 1 cucharada de mostaza
  • 1/3 taza asado ajo
  • 1/2 taza ejotes
  • 1 rojo 1/2 tazas de frijoles
  • 1/2 taza de garbanzos
  • 3 cucharadas de pimiento, picadas
  • 1/3 taza de apio, picado
  • Un frasco de 32 oz. Conservas tarros trabajo bien para esto. (Alternativamente, usted podría medio esta receta para hacer una porción en un vaso de 16 oz.)

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