Recetas de sorbete de saludables 7

una de mis posesiones más preciadas es una licuadora VitaMix. Aunque son alrededor de 200 dólares, probablemente minas utilizo 4 veces al día, y allí no es nada que no se mezcla. Después de años de hacer licuados y batidos, yo recientemente perfeccionado el "super espeso el batido de proteína", que ahora tengo que comer con una cuchara porque simplemente es lo que espesa. Cuando me golpeó: he básicamente [casi] estado haciendo una versión super sana de sorbete. El secreto está en las proporciones correctas de hielo, congelados, frutas, plátano y agua.

Por lo tanto, aquí están mis recetas de batido de proteína favorito, que si se hace correctamente pueden ser moteados en tazones y comidas como un sorbete de esponjoso!

Instrucciones generales

Agregar hielo picado, luego fruta, proteína en polvo y agua última. Agregue más agua si es necesario, pero si a mucho se agrega no será tan grueso.

Licúe a velocidad media-baja hasta que se incorpora el hielo y la fruta congelada y trozos de cosas no están volando alrededor de la batidora. Luego mezcle en medio alto o alto durante varios minutos hasta que se expande y se convierte en realmente gruesa. Cuando los trozos de hielo se convierten en muy pequeña y la textura general es lisa y su hecho!

La receta de Mango en el paso siguiente ilustra estas instrucciones completamente.

Información nutricional:

Cada receta utiliza proteína en polvo 1 cucharada y aproximadamente 1-1/2 a 2 tazas de fruta. Polvo de coca sin azúcar realmente no efecto de la nutrición. Obviamente agregando mantequilla de maní añade calorías y algo de grasa, pero si utilizas PB2 tiene sobre el mismo efecto que el polvo de coca. En general, las recetas suelen tienen la siguiente información nutricional:

En la licuadora todo:
Calorías 270

Grasa 1g
Carbohidratos 43g
32g de azúcar
Fibra 5g
Proteína 25g

1 tazón de fuente (licuadora de 1/4)
Calorías 65

.2g grasa
Carbohidratos 11g
Azúcar 8g
Fibra 1g
Proteína 6g

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