Meditación para principiantes (8 / 15 paso)

Paso 8: Se centran en la actualidad

Ahora que está listo para enfoque, usted debe enfocarse en lo que está sucediendo en este momento. Inicio pensamiento cuerpo y sobre cómo la textura en se siente en la lengua, o la temperatura de su entorno y cómo se siente en la piel, o cualquier otro sentimiento en su físico cuerpo está no generalmente consciente.

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