Paso 4: Lo primero es lo primero, perder la escala
Aquí está el porqué: como perder grasa y construir músculo, será más probable aumento de peso. Pero eso es normal, la grasa pesa menos que la masa muscular. Lo más importante, porque la fuerza de gravedad que no tiene ninguna incidencia sobre su salud, no hay ninguna razón para preocuparse por lo que dice una escala. Etnias, alturas y tipos de cuerpo diferentes tienen diferentes estructuras y por lo tanto, diferentes pesos, mientras que todos ellos pueden ser saludables. Una cosa más que pensar, como construyes masa muscular, usted quemará más calorías haciendo los mismos ejercicios. Así que asegúrate de que trabajas en una nutrición adecuada así como la construcción de músculo.
Así que, ¿cómo usted mide progreso usted puede pedir? Idealmente, una lectura de índice de grasa corporal (BFI) es el más exacto, pero no es realista tener uno hecho semanal. La mejor medida de éxito es cómo se siente! Usted tendrá más energía, y usted dormirá mejor por la noche. Estos indicadores serán más poderosos que cualquier lectura sobre una escala oxidada.
Si necesita más resultados mensurables, utilice su línea de cintura. Como tonificar, se reducirá su cintura. Pero se dan cuenta que cualquier referencia "medible" producirá mesetas y hasta regresiones a lo largo de su formación. Esto es normal. Si confías en ellos demasiado, puede ser desalentadoras con el tiempo y puede afectar su progreso.
