Paso 1: Control de los métodos de trabajo
Caminata/carrera: Si usted vive cerca de su lugar de trabajo, esto podría ser una buena opción. Planee una ruta segura con un montón de veredas y zonas bien iluminadas. También, embalar un bolso cómodo con líquidos adicionales, cambios de clima y su atuendo de trabajo para cambiarse al llegar allí.
Bicicleta: También es una buena opción para aquellos dentro de proximidad cercana a su lugar de trabajo y un poco más rápido. Mi hermano usa su viaje para poner en marcha su rutina de fitness completando su viaje de 3,5 millas en bicicleta. Mi novio también me alojé ajuste en college con su bicicleta a colarse en el ejercicio diario a y desde escuela. Después de graduarse y comenzar un trabajo donde él condujo, él notó una diferencia significativa en sus niveles de energía y aptitud general.
Transporte público: Si vives en una zona con transporte público accesible, puede ser capaz de utilizar para también seguir siendo menos sedentaria. Aunque muchas paradas son muy convenientes, usted probablemente tendrá a caminar un poco hasta la parada más cercana esperar, que es la actividad más física que conduce. Incluso a simple 1/2 milla a pie de la parada de autobús ayudaría a quemar un extra de 80 calorías por día! Y sacarte del tráfico de hora punta...
Si estos parecen un poco fuertes, uno de ellos trate de un día por semana para empezar . Lo mejor sobre el método a y desde trabajo para ejercicio es que te obliga a hacerlo. Si hecho para trabajar, usted tendrá al inicio de la bici si te apetece o no.
Por supuesto, no todas estas opciones están disponibles para todos. A veces basta con coche. Pero ¿qué hay de aparcamiento un poco más y disfrutar de un paseo o jog para trabajar?
Al llegar a trabajar, ¿se toma el ascensor o escalera mecánica ? Pruebe las escaleras! ¿Recuerda esa famosa escena de Rocky donde él está corriendo las escaleras para filtrar? Podría ser usted. Usted podría quemar un 20-40 calorías por día con un vuelo de escaleras. Cuando trabajaba en el piso 12 de un edificio desafío a mí mismo para ver cómo muchos vuelos de escaleras podría hacer y luego tomar el elevador para el resto. Tenga en cuenta que usted puede ir a la fuente de agua antes de permitir que sus compañeros de trabajo nos vemos soplar y soplar!
