Paso 5: Respiración de diafragma
Para comprobar si usted está respirando con el diafragma, trate de enrollamiento de los dedos bajo sus costillas a cada lado. Tome un gran respiro. Respiración de diafragma adecuada se saque los dedos como desciende el diafragma y el estómago parece agrandarse.
Paradójico (o respiración torácica) permitirá ir más lejos hasta en el área de la costilla en la inspiración el diafragma asciende, disminuye el estómago, el pecho es más grande y la caja torácica entera es dibujada hacia arriba hacia la cabeza que se respira los dedos.
Nota: en la respiración torácica, los músculos del cuello deben ayudar a levantar la caja torácica. Como estos músculos del cuello se convierten en trabajado desarrollan "puntos gatillo" que refieren dolor en la cabeza. Algunas personas encuentran que corregir sus patrones de respiración tiene un beneficio adicional de disminuir algunos dolores de cabeza. Somos una sociedad que le gusta pechos grandes en los hombres y mujeres, por lo que algunas personas habitualmente respiran paradójicamente. Cuando usted respira utilizando el diafragma, tu caja torácica se expande, pero no absolutamente tanto como cuando usted respira principalmente desde el pecho y no desde el diafragma. Compruebe usted mismo. Es muy importante que tu cuerpo funciona bien y su salud a respirar utilizando el diafragma correctamente.
