Como otras formas de meditación, no esperar que funcione para usted en el primer intento.
Aquí estoy tomando una siesta de diez minutos en un armario.
Tengo un flasher de bicicleta LED rojo en mi ojo derecho.
Es intermitente cerca de 6.5 veces por segundo.
Estoy usando mis auriculares martillo neumático para bloquear ruidos que distraigan y así no esperan me responderles si ellos hablan a mí.
El interruptor intermitente está actuando como una simple "máquina de la mente" también conocido como "máquina de luz y sonida", que son dispositivos que ayudan a una persona a controlar su actividad cerebral. http://en.wikipedia.org/wiki/Mind_machine
Biofeedback y meditación son otros métodos para lograr resultados similares. Cuando hayas llegado a un estado muy relajado, el cuerpo y el cerebro pueden hacer algunas de sus funciones de recuperación más rápido que el sueño.
Un mindmachine típica es un dispositivo con gafas con luces intermitentes y auriculares que reproducir un sonido palpitante. Explotan un fenómeno llamado "arrastre". Actividad eléctrica del cerebro en un EEG(electroencephalograph) es bastante ruidosa y confusa, pero hay fluctuaciones periódicas discernibles "ondas cerebrales". Si la frecuencia de parpadeara es cerca de la frecuencia de ondas cerebrales, las ondas cerebrales acelerar o frenar para que coincida con la frecuencia de la intermitencia. Luego al acelerar o frenar el parpadeo, las ondas cerebrales también tienden a acelerar o frenar para que coincida con.
Una amiga chiflada tenía un montón de estas cosas. Son divertidos para jugar con y ver patrones visuales ingeniosos y colores que no están en las luces. En algún momento me "consiguió" y tuve una sesión que era como una gran siesta pero mejor. Así que compré mi propia máquina.
Cuando estaba demasiado cansado o ansioso conseguir cualquier cosa hecha, quisiera hacer furtivamente apagado para un armario y hacer una sesión.
Luego mi dispositivo se rompió cuando necesité un supernap. Así que miré a mi alrededor algo que destellaban de la misma manera. Yo tenía un montón de luces de moto diferente e intentado poner en mis ojos para ver si algo pasó. Uno de ellos en particular trabajó bien. Cuando puse en mi ojo derecho y miró a la estática pude ver patrones. Ya sabía lo que se sentía, así que era fácil llegar. No cambia la frecuencia, pero es más lento que mi cerebro cuando tenga que usarlo, así que es algo así como las ruedas de entrenamiento para la meditación.
Cuando empecé a hacerlo estaba trabajando bastante duro y se quema. He probado un montón de cosas, algunas de las cuales funcionó para mí. Una tal cosa fue la melatonina. Para averiguar cómo utilizar melatonina para mejorar mi sueño, ver el siguiente paso.
