Luché por décadas con un horario para dormir errático. Pensé que mi irregular 'reloj' se me condena a una vida de caer para dormir en 2-3:00, despertar de 5 a 6 horas más tarde, sensación entumecida y derrotado antes del día incluso comenzado. Incluso los fines de semana, dormir hasta la 1-14:00, casi nunca sentí que me metía 'dormido'.
Hace aproximadamente un año, mi amigo me introdujo al concepto de 'bajo la luz azul', que se basa en la conexión entre la luz azul y la hormona melatonina regular de sueño. La idea central es que la exposición al cielo parte azul del espectro luz suprime la producción de melatonina, que entonces interrumpe el ciclo del cuerpo de cansado -> sueño -> alerta. Exposición constante, noche a la parte azul del espectro de luz (ej. desde una pantalla de ordenador o de más ordinario, blanco luces) dice que el cuerpo está constantemente durante el día fuera.
Por lo tanto, experimentó con mi consejo amigos y tomó unos sencillos pasos para limitar mi exposición nocturna a la luz azul, y los resultados me han hecho sentir como un sueño 'sane' de nuevo. Después de un rato de usar el púlpito del bully a predicar el Evangelio de luz azul bajo, quería tener datos numéricos para mostrar a la gente escéptica, analítica. Sin datos sonaba como el ICP hablando de imanes.
Como cualquier escritura experimento decente, voy a pequeñas modificaciones en detalle los 3 primeros en mi vida que hice para reducir la exposición a la luz azul en la noche y luego presentar los resultados!
Más info: https://www.lowbluelights.com/index.asp
