Paso 4: Previos a la carrera
Sé que correr y trabajar hacia fuera es impresionante y te hace sentir muy bien, pero trate de no hacer cualquiera de estas cosas para unos 4-6 días previos a la carrera. Tendrás que decir otra vez, tomar 4-6 días de descanso antes de la carrera!
Tuve un poco de una situación diferente porque la Tough Mudder participé en estaba en Northstar en Tahoe California, que fue a 7000 pies sobre el nivel del mar. Desde que vivo al nivel del mar, este cambio de elevación drástica me hace luz cabeza, cansado y letárgico, y me tarda un día o dos se adapte a la diferencia en los niveles de oxígeno. He encontrado que me haciendo un corto 2-4 de milla fácil ejecutar ayuda a aclimatar, por lo que rompí mi regla y fue en un corto 2 millas el día antes de la carrera. También pasé mucho tiempo caminando ese mismo día, y ayudaron a demasiado creo.
El día antes de la carrera, no dude en comer carbohidratos más entonces normal, especialmente complejo en la noche. Esto te hará sentir súper enérgico en la mañana, y usted se sentirá grande para la raza!
Comí una cena grande con una gran cantidad de alimentos a base de harina de la noche antes de la carrera, y en la mañana tuve avena y plátanos. Carbohidratos carbohidratos carbohidratos! No quería mucha proteína o grasa en mi sistema de la carrera, porque esos macronutrientes le llenan más, y no quería sentirse completo en todo para la carrera!
