Paso 5: Otros consejos
Una meta es el primer paso para lograrlo. Tiempo que se desea lograr para que usted dé algo para apuntar para de conjunto de una carrera final diciendo que quiere correr más rápido no es suficiente.
Ritmo de bandas
Paso bandas son gran herramienta durante una carrera para asegurarse de que estás en camino de alcanzar su tiempo el acabado deseado. Estas banda show dividir tiempos para cada otros milla o kilómetro. Hay un número de sitios web que tiene estos. Ritmo banda de RW o bandas de ritmo
Introduce la distancia de carrera y tiempo de acabado deseado y mostrará los tiempos del partido. Imprimir, cortar, aplicar cinta adhesiva transparente en ambos lados, entonces llevar en la muñeca al lado de usted reloj.
Competencia amistosa
Corre con un amigo o con un grupo de funcionamiento que va un poco más rápido que usted. Esto puede mantenerle motivado y hacer le empuja a correr más rápido. Busque en el gimnasio, centros comunitarios o incluso tiendas de zapato de correr (como la sala de ejecución) registros para el funcionamiento de clubs o grupos que se pueden unir.
Zapatos
Tener un buen par de zapatos va un largo camino en la prevención de lesiones. Ir a una especialidad funcionando la tienda, traer su viejo par y el personal debe ser capaces de que usted consiga un par que se adapte a usted, especialmente si usted overpronate (pie rueda hacia adentro) o oversupinate (rollos de pie hacia afuera). Recuerde también, que necesita reemplazar nuestros zapatos después de cerca de 500 millas.
Revista corriente
Usando un funcionamiento diario es una gran manera de rastrear su kilometraje, tiempos y progreso como mejoran tu velocidad. También le permite añadir comentarios sobre cómo fue su corre, cómo te sentiste etc.
Música
La música es un gran motivador, escoger algo con un gran ritmo y un tempo rápido para ponerte en marcha.
Lo más importante es divertirse
Referencia
- Glover,B.(1996). El manual de corredores. Nueva York: Penguin Group
