La rutina de los entrenamientos voy a mostrar que aquí no necesita ningún equipo de gimnasio que sea por lo que se puede hacer en cualquier lugar en la naturaleza o en casa. Como se verá, la demostración de todos estos ejercicios en el bosque de Rades de Túnez.
Qué necesitará para los entrenamientos:
A ti mismo
roca
tronco de árbol
Lo que usted debe saber:
Los principiantes deben realizar una serie de 10 y repita el ejercicio cinco veces para cada parte del cuerpo.
Ejercicio N ° 1: Bombas de entrenamiento parte 1 músculo ganando ejercicios - rutina de brazos - entrenamiento de pecho
¿Lo que hace que el push-up tan grande?
El push up es un muy buen ejercicio por muchas razones:
El pectoral es una de las maneras mejores para trabajar en su pecho, tríceps y músculos de la base. Flexiones de brazos hacen sus músculos lucen mejor estéticamente, construir funcional
fuerza y mejorar la estabilidad del núcleo.
Flexiones de brazos son conveniente. No requerir ningún equipo de la gimnasia, el push up es un ejercicio de en cualquier momento y en cualquier lugar. Es accesible para todos, o no puede pagar una membresía de un gimnasio o equipos de gimnasio en casa.
Flexiones de brazos puede modificarse para muchos propósitos diferentes. Hay una variación del ejercicio push up apto para prácticamente cualquier persona. Se puede hacer más fácil para las personas
necesidad de trabajar hasta lagartijas regulares, o se puede progresó en dificultad para proporcionar más de un desafío a aquellos que han dominado el ejercicio básico.
Ver el siguiente video para aprender a realizar correctamente Push Ups, el clásico en cualquier momento, en cualquier ejercicio que debe ser un elemento básico de la rutina diaria de ejercicios de todo el mundo.
Muchas versiones avanzadas de empuje a wiil estar disponible en nuestro canal de youtube: Ganando más rápido
Exercice N ° 2: Piernas entrenamiento sentadillas ganar músculo rápido n1
La sentadilla es un ejercicio de entrenamiento funcional clásico. No puede realizarlo, pero realice una media sentadilla en cualquier momento usted sentarse o levantarse de la sesión.
Ver el siguiente video para aprender a hacer una sentadilla de peso corporal, un excelente ejercicio para trabajar tu cuerpo baja todo, incluyendo todos los músculos del estabilizador.
