Barra de Curl de antebrazo (4 / 4 paso)

Paso 4: Usando.

Usar sólo dejó el ala cadena y peso abajo de la barra y extender los brazos completamente. Con la barra colgada en Inicio mediados de aire torcer la barra envolviendo la cadena alrededor de él llevando el peso hacia arriba.

Lo que sin parar hasta que el peso es en el bar con la cadena envuelto alrededor de él y luego con los brazos todavía a hacer lo mismo pero al revés sin envoltura la cadena hasta que está totalmente fuera de la barra.

Esto debería dar sus antebrazos un buen entrenamiento.

Nota: Este es un entrenamiento muy duro tan sólo haz lo que puedas. Puede herir seriamente sus brazos. Ser seguro!

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