Alivio del dolor de espalda inferior: Guía paso a paso al método Egoscue (4 / 4 paso)

Paso 4: Modificar bloque de piso

Para este ejercicio, necesitará algunos libros, o un par de cuadras de alturas similares. Libros deben ser espeso, como diccionarios.

Poner los libros en dos montones incluso en el piso. Tres diccionarios en un montón deben hacer el truco. A continuación, acuéstese sobre su estómago y poner los codos en los libros. Debe estar alineadas con la cabeza. Descanse su frente sobre el piso entre los libros y mantener el nivel de los hombros. Poco a poco relajarse su cuerpo superior y permita que "caen" en el piso. Permanece en esta posición durante seis minutos.

El método Egoscue se considera ser una de las herramientas más eficaces que otorga alivio inmediato de dolor de espalda baja. Por lo tanto, usted debe definitivamente darle una oportunidad la próxima vez que sienta dolor caliente blanco en su espalda.

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