Alivio del dolor de espalda inferior: Guía paso a paso al método Egoscue (1 / 4 paso)

Paso 1: Estática trasera

La técnica en cuestión se llama método Egoscue. Está compuesto por varios ejercicios simples que usted puede hacer en cualquier sitio. Los ejercicios se centran en flexionando y relajando los músculos rígidos en su espalda. Según algunos estudios, la razón principal que provoca este tipo de dolor es un debilitamiento de los músculos debido a la inactividad crónica. Por esta razón muchas personas que necesita sentarse todo el dia en una silla de oficina padece de esta condición.

Ejercicios de método Egoscue "sacudir" su espalda rígida y traer a la vida por algún tiempo. Esto sólo será una solución corta para el alivio del dolor de espalda baja, pero te ayudará a través de lo peor de él.

El primer ejercicio que tendrá que realizar será necesario una silla o un bloque de altura similar. Usted tendrá que acostarse de espaldas en el piso y ambas de sus piernas dobladas en ángulo recto en la silla. A continuación, apoyar las manos en el suelo (mantenerlos por debajo de los hombros) con las palmas hacia arriba. Permanecer en esta posición durante unos diez minutos y simplemente relajarse, tomar respiraciones profundas.

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