Paso 2: Prestar atención a lo que usted come
Prestar atención a lo que comes
Usted se sienta y encender la T.V. Durante el comercial puede distraídamente rebuscar por la nevera, saca un par de artículos y usted mismo fijar un aperitivo. Darse cuenta de que su no tan hambriento como pensabas que todavía come la merienda, convencer a ti mismo que no desea desperdiciar alimentos. Si esto ha pasado alguna vez que es el momento de hacer una prueba de realidad.
Aquí está una lista de verificación que puede atravesar al final de cada día antes de ir a dormir. Ir a través de esta lista le ayudará a ser más consciente de la comida el día siguiente.
¿1 comer al menos una verdura hoy?
2 ¿Qué alimentos saludables de las Naciones Unidas no debo comer?
3 ¿soy aún tiene hambre?
También asegúrese de recordar que el 55% de hambre proviene realmente de la necesidad de agua, así que asegúrese de hidratarse.
Vaya H20!
Consejos
-Obtener 8 horas de sueño cada noche. Es un hecho comprobado que cuanto menos dormir te tienen más probable usted es ir a por comida.
-Productos envasados tienden a contener conservantes antinaturales y jarabe de maíz de alta fructosa. Ambos estos ingredientes son extremadamente insalubre y deben evitarse en la medida de lo posible.
-Trate de hacer un licuado de frutas, es rápido, divertido y una alternativa saludable a los refrescos. Además, es delicioso! (Te recomiendo fresa)
