Ajuste de la guía para mantenerse. (1 / 3 paso)

Paso 1:

Ejercicio durante al menos 30 minutos al día

Este paso es auto explicativo. Pero para aclarar este paso no significa hacer 20 saltos y listo para el día. Este paso significa levantarse del sofá vaya exterior y trotar/correr/caminar.  Una divertida manera fácil que mantenerse activo es va bailando con frecuencia. Créalo o no bailando en el club durante una hora puede quemar más de 400 calorías! Sólo una punta de diferentes tipos de ejercicio afectan a personas de diferentes maneras.

Aquí está una tabla de ejercicios que puedes hacer y qué áreas del cuerpo afectan. Use esta tabla para ayudarle a determinar qué ejercicio es mejor para deshacerse de su grasa no deseada

Jogging -pantorrillas, muslos, glúteos

Funcionamiento -pantorrillas, muslos, glúteos, espalda baja

Natación (freestyle)-Abs, bíceps, pantorrillas, glúteos, espalda, pectorales, lumbares, muslos

Bailando (regular intensidad media)-muslos, pantorrillas, abs, tríceps, glúteos.

Tip : para trabajan las personas que tienen problemas articulares recomiendo nadarlo es mucho mejor todo y hay menos tensión en las articulaciones.

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