Utilizar autohipnosis para obtener una mejor noche de sueño. (1 / 4 paso)

Paso 1: Preparar las cosas para el tiempo de cama.


Asegúrese de que su cámara de dormir está preparada.

Necesita tranquilidad.  No hay radio, tv o equipo en el suelo detrás.  Apague su teléfono celular.  Tratar de que el resto de la casa para ir a lo largo de unos días hasta que su patrón de sueño establecido.

Ajuste la temperatura a un nivel cómodo.

Usar algo cómodo y tienen hojas de cómodo en la cama.  Limpie todos los juguetes, arena, migas de galleta y basura de la tarea.

Apagar las luces.

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