Un bien equilibrada dieta nutritiva: Pressure-Cooked arroz con lentejas y verduras (1 / 5 paso)

Paso 1: ingredientes

  • Dos tazas de arroz precocido
  • Alrededor de una taza de mezclado split lentejas, que es aproximadamente la mitad la cantidad de arroz. Aquí he tomado Paloma guisantes (Toor Dal), garbanzos (Chana Dal) de split y split oro gramo (Moong Dal), todo ello combinado a aproximadamente una taza.
  • Dos cebollas de tamaño medianos
  • Tres tomates
  • Una patata de tamaño mediana (agrega al gusto)
  • Un trozo grande de jengibre
  • Cuatro dientes de ajo
  • Sal al gusto (he usado sal marina)

Verduras

  • Unos 100 gramos de zanahorias
  • Unos 100 gramos de rábano
  • Un colinabo (Noolkol) pesa unos 100 gramos
  • Francés fresco frijoles cerca de 100 gramos
  • Chiles verdes frescos sobre cinco números

También necesita aproximadamente una cucharada de aceite para revuelva freír cebolla y ajo para quitar el olor a crudo. Utilizamos aceite de salvado de arroz que es más sano que otros aceites de cocina.

Agua para la cocción: dos veces la cantidad de arroz, que es alrededor de cuatro tazas

Sin especias ni masala

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