1. soluble fibra actúa como una esponja. Absorbe el LDL o colesterol malo. Así que ayuda con la salud de tu corazón. También se disuelve en líquido, formando un gel que se mude el colesterol malo.
2. insoluble fibra y es más como una escoba; golpes residuos y te mantiene regular. Trampas de agua para ayudar a mover cosas a lo largo de la salud digestiva.
Esta idea de almuerzo tiene fibras y así lo que es una opción saludable. Hecho con arroz, verduras y tortillas de trigo integral.
Una porción tiene 173 calorías, 3g de grasa, carbohidratos 8g y 28g de proteína (basada en una dieta de 2000 calorías diarias). Tiene cerca de 4,3 gramos de fibra como esta receta de arroz de grano largo entero una mejor opción sobre arroz blanco.
Así que aquí está lo que necesita...
