Paso 5: Despierta todo...
Chuck Norris no duerme... espera. El resto de nosotros necesita despertar nuestra mente y nuestro cuerpo. Hay tres elementos del despertar debajo de la nuca: calor, corazón y músculos.
Es bueno dormir cuando hace frío fuera y ideal para despertar suavemente como el sol te calienta. Podemos replegar este dentro por tener un calentador gire en 30-60 minutos antes de la hora fijada. Eliminar uno de los mayores obstáculos al levantarse: la diferencia de temperatura entre su cama caliente y cámara fría. También puede colocar una placa en la estufa a difundir aceite y matar dos pájaros de temprana con una piedra.
Su frecuencia cardíaca en reposo es menor en la mañana. Mientras entrenaba para una carrera, realizar un seguimiento de este número religioso. Puntos después de un entrenamiento duro y cuando vuelve, mi cuerpo se ha recuperado. Es imprescindible para obtener su ritmo cardíaco para arriba y bombeo hacia los pulmones y el cerebro de la sangre. Pruebe algunas sentadillas rápidos o saltos para obtener mi corazón bombeando sangre a mis pulmones y cerebro. Usted puede hacer laterales curvas o abdominales...
Por último, pero no menos importante, es que se extiende. Los músculos están firmemente después de mentira horizontal y aún toda la noche. Si tienes acceso a un patio o azotea, hacer algunos saludos al sol por un momento zen antes de que comience su día bulliciosa. Por lo menos, tensa cada músculo de tu cuerpo, levanta los brazos por encima de su cabeza y agacharse para que la cabeza esté por debajo de su corazón.
