Paso 1: Ejecute el sendero
Yo no he cubierto nutrición y ropa en mucho detalle. Cómodo tren como medias de compresión y una camisa de corriente funcionan bien para mí en muchas condiciones. Y es bueno, aprender a atar la ropa a su paquete. Para el alimento, camino nueces y fruta y fruta fresca trabaja así como latas de atún, galletas, muesli barras etc.. Luz y lleno de energía de larga duración. Evitar cosas con azúcar excepto impulso moral.
En el camino run / pierna de rogaine (o piernas) que va corriendo y caminando sobre todo tipo de campo.
Algunos ejemplos son una cara de roca fangosa en la lluvia, a través de arbustos gruesos o a través de un río.
A diferencia de un divertido correr, carreras de aventura implica el uso de mapa y brújula para saber dónde tienes que ir.
Aquí está una lista de ideas para el camino de correr la pierna con una lógica para cada uno.
zapatillas - algunas personas como sendero zapatos o botas pero yo prefiero mis zapatillas con cordones de cierre rápido. Estos se Haz cubiertos en barro y en mojado. Al llegar a casa puso en la lavadora.
calcetines extras - en una bolsa de plástico. Esto es lo mejor que puede hacer falta tomar agua y una chaqueta en una carrera. calcetines son prácticos guantes improvisados, bufanda, vendaje, gamuza de bicicleta y obtendrá menos ampollas. No use algodón, utilizar un sintético como coolmax ya que tiene mejores propiedades de mojado.
kit médico*-hay un montón de kits médicos buena por ahí. Por favor hacer un curso de primeros auxilios antes de ir, es útil después de la carrera también! Tengo una 'especial' modificada para australia y algunas de las cosas que vienen en prácticas para mí.
manta de espacio - funciona como un colector de agua, carpa, manta, espejo de señales, acolchado trasero etc..
resistente al agua reloj / gps / ritmo cardíaco monitor * - sistemas gps no pueden en la mayoría de las razas y arruinar la diversión en comparación con el uso de una brújula. Una vez perdí dos compases en una carrera por suerte que el reloj tenía una luz y una brújula para la noche! También ideal como un cronómetro de intervalos. Monitores de ritmo cardíaco son útiles para la estimulación a sí mismo y también mantener un ojo en un paciente.
guantes - si es necesario o el frío. Estos protegerán tus manos de derrames y de ramas.
compás (muñeca) * - conseguir una buena tarjeta grande / Mostrar
sunnies / gafas de - cómodo y polarizado es mejor para el agua. Con una cuerda de seguridad
caso del mapa impermeable con correa - son grandes para llevar otras cosas como por ejemplo. plumas, artículos de primeros auxilios, dinero en efectivo
brújula de repuesto - vea arriba
sombrero (visera / gorro / gorra / del casquillo del cráneo) - dependiendo de las condiciones
shemagh * - esta es una de las cosas más útiles que usted puede tomar en una carrera. Utilizarlo como una esponja, sombrero, vendaje, cuerda, bufanda, diadema, bolso, filtro, colector de agua...
http://en.wikipedia.org/wiki/Keffiyeh
polainas - éstos son buenos para bloquear scrub cortes etc..
linterna cabeza * - tomar algunos tipo de luz, incluso si va a ser hacia fuera solamente durante el día. Tengo un solo color con ángulo ajustable que es práctico. Algunas personas juran por el multicolor que.
mosquetones * - para el recorte las bolsas, prendas de vestir a sí mismo o pack. conectar cosas con un mosquetón y paracord viene muy bien!
Bloc de notas y pluma * - donde fue ese último punto de comprobación? ¿Qué hora es al atardecer? Estamos perdidos, ¿cómo dejamos una nota para otros?... Tengo la variedad de Bloc de notas impermeable.
marcadores - vea arriba. bueno para prototipos su camino previsto en el caso del mapa.
chaqueta impermeable * - tengo uno hecho de material de e-vent que es cómodo, transpirable y ligera. Tiene bolsillos para guardar cosas en una capucha para la lluvia real y no consigue demasiado sudar cuando hace calor.
paracord y silbato * - un portátil plan B llevar en su muñeca. Las capturas de Sudan demasiado.
pack hidratación * - tamaño para arriba según el tiempo que estará fuera. no poner la cantidad recomendada de electrolito allí, usar menos. Lavar y secar tan pronto como usted consiga hogar de lo contrario conseguirá realmente negro y festy!
Anti-chafe stick * - esto es una cosa fantástica para evitar roces. Le cabeceo la cabeza si ha rozado en una carrera (en cualquier lugar).
baterías de repuesto - para la antorcha
geles de energía * - una forma de nutrición de la raza. Estarás harto de estos en el momento de que terminar la carrera. Tome las envolturas con usted, es mejor para el medio ambiente, se puede utilizar para señalización y si el neumático de la bici es una lágrima.
lavado antiséptico - para el 500 + cortes que obtendrá del arbusto.
más ligero en la bolsa de plástico - resistente al agua! otros métodos como un plan B para encender tu fuego
reparación de ampolla - obtendrá las ampollas en una carrera de aventura.
(poca acción) - yo no he utilizado estos pero al parecer estas ayudan a ir más rápido más.
teléfono en bolsa impermeable / melodías * - por si acaso!
protector solar - para cuando está caliente, o en australia cuando no lo es.
* estas cosas se utilizan también en el tramo de bici
Si sólo podía tomar cuatro cosas en el camino de correr la pierna, ¿qué se necesita?
chaqueta impermeable
paquete de hidratación
brújula
zapatos para correr
