Paso 8: Chat catarsis
Hablando a los demás o incluso a ti mismo es una manera fenomenal para no sólo dramáticamente disminuir niveles de estrés, pero puede incluso promover habilidades de enfoque más fuerte.
Agarra un par de tus mejores amigos y pasar el rato! Hablando con amigos sobre algo de tiempo a una tesis doctoral es un método sencillo y claro para mejorar tu estado de ánimo! No incluso necesita realmente unos a otros para sentirse mejor, pero ya que esta sección trata de charlar, hablar, hablar! Tener un buen sistema de apoyo ya sea familia, amigos o extraños completos (pero impresionantes), hablando tiene una asombrosa habilidad para relacionarse no sólo con pensamientos y emociones, pero para dejarnos sentir conectados a otros- y sentimientos de empatía tienen beneficios para la recuperación. Incluso si la gente habla para no tener absolutamente ninguna pista qué vas, la acción física del discurso sirve como una salida de tensión.
¿Nadie alrededor para chatear? Háblate a ti mismo!
¿Se ha preguntado ¿por qué gente que pierde algo empiezan a hablar de sí mismos? Y no, su locura no momentáneo. Al contrario, según psicólogos Gary Lupyan de la Universidad de Wisconsin en Madison y Daniel Swingley de la Universidad de Pennsylvania en un estudio realizaron que demostró que en las personas que hablan en voz alta a sí mismos invariablemente aumenta la organización enfoque y pensamiento. Pero más que reduce los niveles de estrés! Al parecer hablando a sí mismo tiene las mismas ventajas terapéuticas de diario en tanto que se puede decir prácticamente cualquier cosa en tu mente sin temor de contradicción y de juicio. También sirve como una salida física de la emoción reprimida. Así que vaya, bla, a ti mismo! - pero ser positivo!
